വീക്കം സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മാതളനാരങ്ങ പൊടിയാണോ?

ഞാൻ ദിവസേന ഏത് മാതളനാരകപ്പൊടിയും എടുക്കണം?

ഉചിതമായ ദൈനംദിന അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നുഓർഗാനിക് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് പൊടിസുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ സാധ്യതയുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിർണായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സാർവത്രികമായി സ്ഥാപിതമായ ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡോസ് ഇല്ല, വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യനില, നിർദ്ദിഷ്ട ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ദിവസേന നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം മാതളനാരങ്ങ പൊടി നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു സമഗ്രമായ ഗൈഡ് ഇതാ:

1. പൊതു ശുപാർശകൾ:

മിക്ക നിർമ്മാതാക്കളും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും മാതളനാരങ്ങ പൊടിയുടെ പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 2 ടീസ്പൂൺ വരെ (ഏകദേശം 5 മുതൽ 10 ഗ്രാം) വരെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അമിതമായി അപകടത്തിലാക്കാതെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ ഈ തുക പലപ്പോഴും പര്യാപ്തമാണ്.

2. അളവ് സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ:

- ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ: ഒരു പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പരിസരത്തിനായി നിങ്ങൾ മാതളനാരങ്ങ പൊടി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ ആരോഗസ്ഥൻ, അതനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

- ശരീരഭാരം: വലിയ വ്യക്തികൾക്ക് ചെറിയ വ്യക്തികൾ ചെറിയ വ്യക്തികളായി അനുഭവിക്കാൻ അല്പം ഉയർന്ന അളവിൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

- മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം: നിങ്ങളുടെ മാതളനാരങ്ങ പൊടി അളവ് നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ആന്റിഓക്സിഡന്റ്-റിച്ച് ഫുഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

- മരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ: നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള രക്തം നേർത്തവസ് അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചട്ടവിഭാഗത്തിന് മാതളനാര പൊടി ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

3. താഴ്ന്നതും ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നതുമാണ്:

പ്രതിദിനം 1/2 ടീസ്പൂൺ (ഏകദേശം 2.5 ഗ്രാം) പോലുള്ള കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആരംഭിക്കാൻ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ഒരാഴ്ചയ്ക്കോ രണ്ടോ ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസിലേക്ക് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധ്യതയുള്ള ഏതെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കാനും ഈ സമീപനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു.

4. ഉപഭോഗ സമയം:

ഒപ്റ്റിമൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം മാതളനാരങ്ങ പൊടി കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ചില ആളുകൾ അവരുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് വിഭജിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, രാവിലെ പകുതിയും വൈകുന്നേരം പകുതിയും കഴിക്കുക.

5. ഉപഭോഗത്തിന്റെ രൂപം:

ഓർഗാനിക് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് പൊടിവെള്ളത്തിൽ, ജ്യൂസ്, സ്മൂത്തികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് മുകളിലൂടെ കലർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്ന ഫോം നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഒരു പൊതു ചട്ടക്കൂട് നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയ്ക്ക് പുതിയ അനുബന്ധം ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലോ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റജിയോടോ ആലോചിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ പ്രൊഫൈലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യക്തിഗത ഉപദേശം അവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ആവശ്യങ്ങൾക്കായി മാതളനാരങ്ങ പൊടി നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.

 

മാതളനാരങ്ങ പൊടി വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

മാതളനാരങ്ങ പൊടി അതിന്റെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലക്ടറേറ്ററി ഗുണങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ ശ്രദ്ധ നേടി. പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സ്വാഭാവിക ശാരീരിക പ്രതികരണമാണ് വീക്കം, പക്ഷേ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയും. മാതളനാരങ്ങയുടെ പൊടി ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നതിന്റെ ചോദ്യം ഗവേഷകർക്കും ആരോഗ്യബോധമുള്ള വ്യക്തികൾക്കും വളരെയധികം താൽപ്പര്യമുള്ളതാണ്. മാതളനാരപൊടിയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കത്തിന്റെ പിന്നിലെ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളിലേക്കും സംവിധാനങ്ങളിലേക്കും നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം:

1. ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ:

മാതളനാരങ്ങയും അതിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളും മാതളനാരങ്ങ പൊടി ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പഠനങ്ങൾ അന്വേഷിച്ചു. 2017 ലെ "പോഷകങ്ങൾ" ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു സമഗ്ര അവലോകനം വിവിധ പരീക്ഷണാത്മക മോഡലുകളിൽ മാതളനാരങ്ങയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരത്തിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ഠിന്യം ഉയർത്തിക്കാട്ടി. മാതളനാരങ്ങയും അതിന്റെ ഘടകങ്ങളും ആധിപത്യ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രയോജനകരമാകുമെന്ന് അവലോകനം നിഗമനം ചെയ്തു, അത് വിവിധ കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ ഗുണം ചെയ്യും.

2. സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ:

ആന്റി-കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾഓർഗാനിക് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് പൊടിപ്രധാനമായും പോളിഫെനോളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ശിരോക്കലുകൾ, എല്ലേജിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധമായ ഉള്ളടക്കമാണ്. ഈ സംയുക്തങ്ങളെ പ്രോ-കോശജ്വലനമുള്ള സൈറ്റോകൈനുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ തടയാനും ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന പാതകളെ പരിഷ്കരിക്കാനും ഈ സംയുക്തമായി കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.

3. പ്രവർത്തനരീതി:

മാതളനാരങ്ങയുടെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഒന്നിലധികം സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

- എൻഎഫ്-κb ന്റെ തടസ്സം: ഈ പ്രോട്ടീൻ സമുച്ചയം ഒരു കോശജ്വലന പ്രതികരണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മാതളനാരക സംയുക്തങ്ങൾ എൻഎഫ്-κb സജീവമാക്കൽ തടയുന്നതായി കാണിക്കുന്നു, അതുവഴി വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

- ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കൽ: മാതളനാരപൊടിയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിഷ്പക്ഷമാക്കുന്നു, ഇത് അമിതമാകുമ്പോൾ വീക്കം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കും.

- കോശജ്വലന enzymes ന്റെ മോഡുലേഷൻ: മാതളനാര ഘടകങ്ങൾക്ക് സൈക്ലൂക്സിജന്റേസ് (കോക്സ്), ലിപ്പോക്സിഗീയ എന്നിവയെ തടയാൻ കഴിയും, അവ കോശജ്വലന പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

4. പ്രത്യേക കോശജ്വലന അവസ്ഥ:

വിവിധ കോശജ്വലന അവസ്ഥകളിൽ മാതളനാര പൊടിയുടെ ഫലങ്ങൾ ഗവേഷണം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തു:

- സന്ധിവാതം: സന്ധിവാതം മോഡലുകളിൽ സംയുക്ത വീക്കത്തെയും തരുണാസ്ഥിയെയും വൈകല്യമുള്ള നാശനഷ്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

- ഹൃദയഭേദം: രക്തക്കുഴലുകളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ മാതളനാരകങ്ങളുടെ സംയുക്തങ്ങൾ സഹായിക്കും, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

- ദഹന വീക്കം: കോമഗ്രാനറ്റ് കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജം പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലെ വീക്കം ലഘൂകരിക്കാമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

5. താരതമ്യ ഫലപ്രാപ്തി:

മാതളനാരങ്ങ പൊടി ഒരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഏജന്റായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, അറിയപ്പെടുന്ന പ്രകോപനപരമായ മറ്റ് വിരുദ്ധ വസ്തുക്കളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മാതളനാരയുടെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമെന്റ് ഇതര ഇഫക്റ്റുകൾ ചില നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണ്.

ഉപസംഹാരമായി, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകൾഓർഗാനിക് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് പൊടി'എസ് ആന്റി-ഇൻഫ്ലക്ടറേറ്ററി പ്രോപ്പർട്ടികൾ നിർബന്ധിതമാണ്, ഇത് ഒരു മാന്ത്രിക പരിഹാരമല്ല. മാതളനാരങ്ങ പൊടി സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന അവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾ ഒരു പ്രാഥമിക ചികിത്സാ രീതിയായി മാതളനാരങ്ങ പൊടിയെ ആശ്രയിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകളുമായി ബന്ധപ്പെടണം. ഗവേഷണം തുടരുമ്പോൾ, വീക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി മാതളനാരങ്ങ പൊടിയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ പോലും നേടാം.

2009 ൽ സ്ഥാപിതമായ ബയോവർ ജൈവ ചേരുവകൾ 13 വർഷത്തിലേറെയായി പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് സമർപ്പിച്ചു. ഓർഗാനിക് പ്ലാന്റ് പ്രോട്ടീൻ, പെപ്റ്റൈഡ്, ഓർഗാനിക് ഫ്രൂട്ട്, പച്ചക്കറി പൊടി, പോഷകാഹാര സൂത്രവാക്യം ഉയർന്ന നിലവാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, ജൈവ, സുസ്ഥിര രീതികൾ വഴി ടോപ്പ് നോച്ച് പ്ലാന്റ് എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഹ്യൂട്രിക്, ഫലപ്രാപ്തിയിലൂടെയാണ് ബയോവർ ഓർഗാനിക് അവതരിപ്പിക്കുന്നത്. സുസ്ഥിര ഉറവിട പരിശീലനങ്ങൾ emphas ന്നിപ്പറയുന്നത്, സ്വാഭാവിക ഇക്കോസിസ്റ്റം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് മുൻകൂർ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെയാണ് കമ്പനി സസ്യ സത്തിൽ ലഭിക്കുന്നത്. ഒരു പ്രശസ്തിയായിഓർഗാനിക് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് പൊടി നിർമ്മാതാവ്, ബയോവേ ഓർഗാനിക് സാധ്യതയുള്ള സഹകരണത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയും മാർക്കറ്റിംഗ് മാനേജറിലെ ഗ്രേജ് ഹുവിലേക്ക് എത്തിച്ചേരാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള കക്ഷികളെ ക്ഷണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുgrace@biowaycn.com. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, അവരുടെ വെബ്സൈറ്റ് www.bioaynutriamia.com സന്ദർശിക്കുക.

 

പരാമർശങ്ങൾ:

1. അവറാം, എം., റോസെൻബ്ലാറ്റ്, എം. (2012). ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ മാതളനാരങ്ങ സംരക്ഷണം. തെളിവുകൾ-അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പൂരകവും ഇതര മെഡിസിൻ, 2012, 382763.

2. ബസു, എ., പെനഗോണ്ട, കെ. (2009). മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്: ഹൃദ്രോഗ്യകരമായ പഴ ജ്യൂസ്. പോഷകാഹാര അവലോകനങ്ങൾ, 67 (1), 49-56.

3. ഡന്നെസി, എഫ്., ഫെർഗൂസൺ, എൽആർ (2017). കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിനായി മാതളനാരങ്ങ jeum സഹായിക്കുമോ? പോഷകങ്ങൾ, 9 (9), 958.

4. ഗോൺസാലസ്-ഓർട്ടിസ്, എം., മറ്റുള്ളവരും. (2011). അമിതവണ്ണമുള്ള രോഗികളിൽ ഇൻസുലിൻ സ്രവത്തിലും സംവേദനക്ഷമതയിലും മാതളനാരക ജ്യൂസിന്റെ പ്രഭാവം. പോഷകാഹാരവും മെറ്റബോളിസവും, 58 (3), 220-23.

5. ജുറാനിയ, ജെഎസ് (2008). മാതളനാരങ്ങയുടെ ചികിത്സാ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ (പുതൈക്ക ഗ്രാനാറ്റം എൽ.): ഒരു അവലോകനം. ഇതര മെഡിസിൻ അവലോകനം, 13 (2), 128-144.

6. kalaycıoğlu, Z., ARIM, FB (2017). ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മാതളനാര കൃഷിയിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസുകളുടെ മൊത്തം ഫിനോക്സിഡന്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ബയോ ആക്ടീവ് ഘടകങ്ങൾ. ഫുഡ് കെമിസ്ട്രി, 221, 496-507.

7. ലാൻഡെ, ജെഎം (2011). എല്ലേജിടാനിൻസ്, എല്ലേജിക് ആസിഡ്, അവരുടെ ഉരുത്തിരിഞ്ഞ മെറ്റബോളിറ്റുകൾ: ഉറവിടം, മെറ്റബോളിസം, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ആരോഗ്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനം. ഫുഡ് റിസർച്ച് ഇന്റർനാഷണൽ, 44 (5), 1150-1160.

8. മാലിക്, എ., മുഖ്താർ, എച്ച്. (2006). മാതളനാരങ്ങ ഫലം വഴി പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ തടയൽ. സെൽ സൈക്കിൾ, 5 (4), 371-373.

9. വിയുദ-മാർട്ടോസ്, എം., ഫെർണാൻഡെസ്-ലോപെസ്, ജെ., പേരെസ്-álvaz, ജാ (2010). മാതളനാരങ്ങയും മനുഷ്യരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രവർത്തന ഘടകങ്ങളും: ഒരു അവലോകനം. ഫുഡ് സയൻസിലും ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷയിലും സമഗ്രമായ അവലോകനങ്ങൾ, 9 (6), 635-654.

10. വാങ്, ആർ., മറ്റുള്ളവരും. (2018). മാതളനാരങ്ങ: ഘടകങ്ങൾ, ബയോആറ്റിവിവിറ്റികൾ, ഫാർമക്കോകിനറ്റിക്സ്. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, ധാന്യ ശാസ്ത്രം, ബയോടെക്നോളജി, 4 (2), 77-87.