വാർത്ത - ബീറ്റ-ഗ്ലോക്കനെ എടുക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

I. ആമുഖം

ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൺ_പ aw ഡർഡർ_ഡീരിയർ_സ്പപ്പിൾ 4

ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനപരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ലോകത്ത്, ബീറ്റ-ഗ്ലോക്കൻ ഒരു നക്ഷത്ര ഘടകമാക്കി മാറി, ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ എന്താണ് ബീറ്റ്-ഗ്ലോക്കൻ, അത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും? ഈ കൗതുകകരമായ സംയുക്തത്തിന് പിന്നിൽ നമുക്ക് ശാസ്ത്രത്തിലേക്ക് നയിക്കാം, സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

എന്താണ് ബീറ്റ-ഗ്ലോക്കൻ?

ബീറ്റ-ഗ്ലൂക്കാൻചിലതരം ഫംഗസ്, ബാക്ടീരിയ, യേസ്, ഓട്സ്, ബാർലി തുടങ്ങിയ സസ്യങ്ങളെ, ചില സസ്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ. നമ്മുടെ ശരീരം മറ്റ് പഞ്ചസാര പോലെ ദഹിപ്പിക്കാത്ത സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ്, അതിനർത്ഥം അത് ആമാശയത്തിലും ചെറുകുടലിലും കടന്നുപോകുന്നു, പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകളാൽ അത് പുളിപ്പിക്കുന്ന വലിയ കുടലിലെത്തി.

Ii. ബീറ്റ-ഗ്ലൂക്കന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

1. ഹൃദയ ആരോഗ്യം

കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കന്റെ ഏറ്റവും നന്നായി പഠിച്ച ആനുകൂല്യങ്ങളിലൊന്ന്. എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് ധമനികളിലെ ഫലക ബിക്വപ്പിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഹൃദയ രോഗവാര സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഗ്ലൂക്കൻ ദഹനനാളത്തിലെ പിത്തര ആസിഡുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, അത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ കരൾയുടെ കൊളസ്ട്രോൾ സ്റ്റോറുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു, രക്തപ്രവാഹത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ മൊത്തത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

2. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മാനേജ്മെന്റ്

പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾക്കോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മാനേജുചെയ്യാൻ നോക്കുന്നവർക്കും, ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന് വിലയേറിയ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാകാം. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതൽ ക്രമേണ ഉയർന്നിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങളുമായി പൊതുവായുള്ള സ്പൈക്കുകളും ക്രാഷുകളും തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

3. രോഗപ്രതിരോധ സിസ്റ്റം പിന്തുണ

ബീറ്റാ-ഗ്ലോക്കന് രോഗപ്രതിരോധ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, അർത്ഥം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ചില വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ഇത് ചെയ്യുന്നു, അത് അണുബാധയ്ക്കും രോഗങ്ങൾക്കും പോരാടുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

4. ഗട്ട് ആരോഗ്യം

ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് എന്ന നിലയിൽ ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ തീറ്റുന്നു, ഗട്ട് മൈക്രോയിയോണിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുടൽ മികച്ച ദഹനവുമായി മെച്ചപ്പെടുത്തി, പോഷക ആഗിരണം, ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

5. ഭാരം മാനേജുമെന്റ്

ബെറ്റ-ഗ്ലൂക്കന്റെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ഒരു പൂർണ്ണതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം മാനേജുമെന്റിനെ സഹായിക്കും. ഇത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ശ്രമങ്ങളെയും സമന്വയിപ്പിക്കും.

III. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബീറ്റ-ഗ്ലോക്കനെ എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കാം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബീറ്റ-ഗ്ലൂക്കനെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഓട്സ്, ബാർലി തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളും സപ്ലിമെന്റുകളും കാണാം. കുറച്ച് നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:
അരകപ്പ്:പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു പാത്രം ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കാനുമായി നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗമാണ്.
ബാർലി:നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സൂപ്പ്, പായസം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈഡ് ഡിഷ് എന്ന നിലയിൽ ബാർലി ഉപയോഗിക്കുക.
അനുബന്ധങ്ങൾ:നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂൺ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുപ്പ് പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റ് ഫോമിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കനെ എടുക്കാം. ബീറ്റാ-ഗ്ലോക്കന്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി തിരയുകയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക.

ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ അനുബന്ധത്തിനായുള്ള ശുപാർശിത ഡോസേജുകൾ ഏതാണ്?

വിവിധ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ചില ശുപാർശകൾ ഇതാ:

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്:കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ദിവസേന 3 ഗ്രാം ബീറ്റാ-ഗ്ലോക്കൻ എക്സിക്ക് എട്ട് എടെക്റ്റൺസ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് എഫ്ഡിഎ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചില പഠനങ്ങൾ ദിവസവും 6 ഗ്രാം ഡോസുകൾ ഉപയോഗിച്ചു.
പ്രമേഹ മാനേജുമെന്റിനായി:ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികളിൽ പ്രതിദിനം 5 ഗ്രാമിൽ ഓട് ബീറ്റ-ഗ്ലോക്കന്റെ ഒരു ദീർഘകാല ഉപഭോഗം മെറ്റബോളിക് നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പൊതുവായ രോഗപ്രതിരോധ സഹായം:രോഗപ്രതിരോധ സഹായത്തിനായുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട ഡോസേജുകൾ നന്നായി നിർവചിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, ചില ഉറവിടങ്ങൾ പ്രതിദിനം 250-500 മില്ലിഗ്രാമിൽ നിന്ന് 12 ആഴ്ച വരെ പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തപ്പോൾ ഉപയോഗിച്ചുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കാൻസർ ചികിത്സയും പ്രതിരോധവും:ബെറ്റ-ഗ്ലൂക്കൻസ് കാൻസർ ചികിത്സയിലും പ്രതിരോധത്തിലും പ്രകടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഡോസേജസിനും ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളുകളും ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടാം, ക്ലിനിക്കൽ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ഒരു കേസ്-കേസ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കും.
പൊതു പരിഗണനകൾ:ബീറ്റ-ഗ്ലൂക്കൻ അനുബന്ധങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആരംഭിച്ച് അത് ക്രമേണ അത് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ദഹനനാളവും വാതകവും പോലുള്ള ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണാത്മക ഡോസേജുമായി വിഭജിക്കുക, അത് വർദ്ധിച്ച ഫൈബർ കഴിച്ച് സംഭവിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് റെജിമേൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ ദാതാവുമായി ആലോചിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളുമായി സംവദിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക. കൂടാതെ, ഗുണനിലവാരവും വിശുദ്ധിയും ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് മൂന്നാം കക്ഷിയുടെ പരീക്ഷിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി തിരയുക.

Iv. മറ്റ് മരുന്നുകളോ അനുബന്ധങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് സാധ്യമായ ഏതെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങളോ ഇടപെടലോ ഉണ്ടോ?

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി, പ്രത്യേകിച്ച് ഹാർട്ട് ഹെൽത്ത്, രോഗപ്രതിരോധ പിന്തുണ, പ്രമേഹം, പ്രമേഹം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന മേഖലകളിൽ പഠിച്ച ഒരു തരം ലയിക്കുന്ന നാരുമാണ് ബീറ്റാ-ഗ്ലോക്കൻ. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും അനുബന്ധമായി, സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും മറ്റ് മരുന്നുകളുമായോ അനുബന്ധങ്ങളുമായോ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ
വായകൊണ്ട് എടുത്തപ്പോൾ ബീറ്റ-ഗ്ലൂക്കാന് പൊതുവെ സുരക്ഷിതരായി കണക്കാക്കപ്പെടുമ്പോൾ, വീക്കം, വാതകം, വയറിളക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ചില വ്യക്തികൾക്ക് ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ചും അവ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി സൗമ്യമാണ്, കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആരംഭിച്ച് അത് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം അനുബന്ധം നേടുകയും ചെയ്യും.

മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇടപെടലുകൾ
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുള്ള മരുന്നുകൾ: ബീറ്റാ-ഗ്ലോക്കന് രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും, അതിനാൽ അവയവത്തെ ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ് നിരസിക്കുന്നത് തടയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ അടിച്ചമർത്തുന്ന മരുന്നുകളുമായി ഒരു മിതമായ ഇടപെടൽ ഉണ്ടാകാം. ഈ മരുന്നുകളുമായി ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കനെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ കുറയ്ക്കും.
രക്തസമ്മർദ്ദം മരുന്നുകൾ: ബീറ്റാ-ഗ്ലോക്കന് ഒരു രക്തസമ്മർദ്ദ കുറവുണ്ടായിരിക്കാം, അതിനാൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകളുമായി ഇത് എടുക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് വളരെ കുറവായിരിക്കും. നിങ്ങൾ രണ്ടും എടുത്താൽ രക്തസമ്മർദ്ദം സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-കോശജ്വലന മരുന്നുകൾ (എൻഎസ്ഐഡികൾ): ബീറ്റ-ഗ്ലൂക്കാന് ആസ്പിരിൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മിക്ക എൻഎസ്ഐഡികളും സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ കുടൽ കേടുപാടുകൾക്ക് ഒരു സൈദ്ധാന്തിക അപകടമുണ്ട്. ഇത് എലികളിലെ പഠനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, കൂടാതെ മനുഷ്യരുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാധാന്യം വ്യക്തമല്ല.

മുൻകരുതലുകൾ
ഗർഭധാരണവും മുലയൂട്ടലും: ഗർഭിണിയായി അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കാൻ സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് അറിയാൻ മതിയായ വിശ്വസനീയമായ വിവരങ്ങൾ ഇല്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാകുന്നതുവരെ ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
അലർജികൾ: നിങ്ങൾക്ക് യീസ്റ്റ്, പൂപ്പൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗസ് എന്നിവരോടൊപ്പം അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, യീസ്റ്റ്-ഡെറിവേഡ് ഗ്ലൂക്കൻ അനുബന്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.