ആമുഖം:
സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ജൈവ ഉൽപന്നങ്ങളോടും പ്രകൃതിദത്ത ബദലുകളോടും ഉള്ള താൽപര്യം ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു. വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ ശ്രദ്ധ നേടുന്ന അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഓർഗാനിക് ഇൻസുലിൻ സത്തിൽ ആണ്. സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ലയിക്കുന്ന ഭക്ഷണ നാരാണ് ഇൻസുലിൻ സത്തിൽ. ഈ ബ്ലോഗ് ഓർഗാനിക് ഇൻസുലിൻ സത്തിൽ വ്യക്തമായ ധാരണ നൽകാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, അതിൻ്റെ ഉത്ഭവം, ഘടന, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, സാധ്യതയുള്ള ഉപയോഗങ്ങൾ എന്നിവ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഇൻസുലിൻ എക്സ്ട്രാക്ട് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജിജ്ഞാസയുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതലറിയാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സമഗ്രമായ ഗൈഡ് ഈ ശ്രദ്ധേയമായ പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തത്തിൻ്റെ സാധ്യതകൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
എന്താണ് Inulin Extract?
എ. നിർവ്വചനവും ഉത്ഭവവും:
പോലുള്ള വിവിധ സസ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സ്വാഭാവിക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ് ഇൻസുലിൻ സത്തിൽചിക്കറി വേരുകൾ, ആർട്ടികോക്കുകൾ, ഡാൻഡെലിയോൺ വേരുകൾ. ഫ്രക്ടോസ് തന്മാത്രകളുടെ ഒരു ശൃംഖലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്രക്ടൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നു. എക്സ്ട്രാക്ഷൻ എന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെയാണ് ഇൻസുലിൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് നേടുന്നത്, അവിടെ ഇൻസുലിൻ സമ്പുഷ്ടമായ സസ്യങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ ശുദ്ധവും സാന്ദ്രീകൃതവുമായ രൂപം ലഭിക്കുന്നതിന് ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകളുടെ ഒരു പരമ്പരയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നു.
വ്യാവസായിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ചിക്കറിയിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പോളിസാക്രറൈഡുകളായ ഇൻസുലിൻ. ഇൻസുലിൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ഫ്രക്ടൻ നാരുകൾ ചില സസ്യങ്ങൾ ഊർജ്ജ സംഭരണത്തിനുള്ള ഉപാധിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രധാനമായും അവയുടെ വേരുകളിലോ റൈസോമുകളിലോ കാണപ്പെടുന്നു. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഇൻസുലിൻ സമന്വയിപ്പിക്കുകയും സംഭരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മിക്ക സസ്യങ്ങളും അന്നജം പോലുള്ള മറ്റ് തരത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സംഭരിക്കുന്നില്ല. ഇതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ 2018-ൽ ഇൻസുലിൻ ഒരു ഡയറ്ററി ഫൈബർ ഘടകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അംഗീകാരം നൽകി, ഇത് നിർമ്മിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ പോഷക മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയാണ്. കൂടാതെ, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തന വിലയിരുത്തലിൻ്റെ മേഖലയിൽ, ഗ്ലോമെറുലാർ ഫിൽട്ടറേഷൻ നിരക്ക് മറ്റ് രീതികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിനും കണക്കാക്കുന്നതിനുമുള്ള മാനദണ്ഡമായി ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഒട്ടനവധി സസ്യജാലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ 36,000-ലധികം സസ്യങ്ങളിൽ ഊർജ്ജ ശേഖരണത്തിനും തണുത്ത പ്രതിരോധം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ്. കൂറി, ഗോതമ്പ്, ഉള്ളി, വാഴപ്പഴം, വെളുത്തുള്ളി, ശതാവരി, ജറുസലേം ആർട്ടികോക്ക്, ചിക്കറി എന്നിവ ശ്രദ്ധേയമായ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന, ഇൻസുലിൻ ഓസ്മോട്ടിക് പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു, ചില സസ്യങ്ങളെ ജലവിശ്ലേഷണത്തിലൂടെ ഇൻസുലിൻ തന്മാത്രയുടെ പോളിമറൈസേഷൻ്റെ അളവ് മാറ്റിക്കൊണ്ട് അവയുടെ കോശങ്ങളുടെ ഓസ്മോട്ടിക് സാധ്യതകൾ പരിഷ്കരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ അഡാപ്റ്റീവ് മെക്കാനിസം, തണുത്ത താപനിലയും വരൾച്ചയും ഉള്ള കഠിനമായ ശൈത്യകാലാവസ്ഥയെ സഹിക്കാൻ സസ്യങ്ങളെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു, അതുവഴി അവയുടെ ചൈതന്യം നിലനിർത്തുന്നു.
1804-ൽ ജർമ്മൻ ശാസ്ത്രജ്ഞനായ വാലൻ്റൈൻ റോസ് കണ്ടുപിടിച്ച, ഇനുല ഹെലിനിയം വേരുകളിൽ നിന്ന് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഇൻസുലിൻ ഒരു പ്രത്യേക പദാർത്ഥമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞു. 1920-കളിൽ, ജെ. ഇർവിൻ ഇൻസുലിൻ തന്മാത്രാ ഘടന പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനായി മെഥിലേഷൻ പോലുള്ള രാസ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചു. അൻഹൈഡ്രോഫ്രക്ടോസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു നോവൽ സംയുക്തത്തിനായുള്ള ഒരു ഐസൊലേഷൻ രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ കൃതികൾ കാരണമായി. 1930-കളിൽ, വൃക്കസംബന്ധമായ ട്യൂബുലുകളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുമ്പോൾ, ഗവേഷകർ വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയോ സ്രവിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ ട്യൂബുലുകളിൽ അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ബയോ മാർക്കർ അന്വേഷിച്ചു. ഉയർന്ന തന്മാത്രാ ഭാരവും എൻസൈമാറ്റിക് തകർച്ചയ്ക്കെതിരായ പ്രതിരോധവും കാരണം അതിൻ്റെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, എഎൻ റിച്ചാർഡ്സ് ഇൻസുലിൻ അവതരിപ്പിച്ചു. അതിനുശേഷം, വൃക്കകളുടെ ഗ്ലോമെറുലാർ ഫിൽട്ടറേഷൻ നിരക്ക് വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഇൻസുലിൻ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് മെഡിക്കൽ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിൽ വിശ്വസനീയമായ ഉപകരണമായി വർത്തിക്കുന്നു.
ബി. രചനയും ഉറവിടങ്ങളും:
ഓർഗാനിക് ഇൻസുലിൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റിൽ സാധാരണയായി 2 മുതൽ 60 വരെ ഫ്രക്ടോസ് യൂണിറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലോംഗ്-ചെയിൻ ഫ്രക്ടാനുകൾ അടങ്ങിയതാണ്. ഈ ചങ്ങലകളുടെ നീളം സത്തിൽ ഘടനയും ലയിക്കുന്നതും നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ചിക്കറി റൂട്ട്, ജെറുസലേം ആർട്ടികോക്ക്സ്, കൂറി, ജിക്കാമ എന്നിവയാണ് ഓർഗാനിക് ഇൻസുലിൻ സത്തിൽ സാധാരണ സ്രോതസ്സുകൾ.
ഇൻസുലിൻ ഉറവിടങ്ങൾ
ഇൻസുലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്, ഇത് ഇൻസുലിൻ ലഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്, കാരണം ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിലൂടെ ശരീരം പോഷകങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ വ്യത്യസ്ത തരം നാരുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുകയും അനാവശ്യമായ സോഡിയവും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾക്ക് പുറമേ, ഇൻസുലിൻ ഒരു സപ്ലിമെൻ്റായി ലഭ്യമാണ്.
ഇൻസുലിൻ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ
നിങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി ഇൻസുലിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ നല്ലൊരു തുക കണ്ടെത്താനാകും:
ഗോതമ്പ്
ശതാവരിച്ചെടി
ലീക്സ്
ഉള്ളി
വെളുത്തുള്ളി
ചിക്കറി
ഓട്സ്
സോയാബീൻസ്
ആർട്ടിചോക്കുകൾ
മുഴുവൻ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾക്ക് പുറമേ, ഭക്ഷ്യ കമ്പനികൾ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇൻസുലിൻ ചേർക്കുന്നു. ഇൻസുലിന് കലോറി ഇല്ല, അധികമൂല്യ, സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകളിൽ കൊഴുപ്പിന് പകരമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളിൽ, നാരുകൾ ചേർക്കാനും രുചിയെയും ഘടനയെയും ബാധിക്കാതെ കുറച്ച് മാവിന് പകരം വയ്ക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ ചേർത്ത ഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ലേബൽ "ഇനുലിൻ" അല്ലെങ്കിൽ "ചിക്കറി റൂട്ട് ഫൈബർ" ഒരു ചേരുവയായി ലിസ്റ്റ് ചെയ്യും.
വൈവിധ്യമാർന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള നല്ല മാർഗങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും കുറഞ്ഞത് ഒരു പഴമോ പച്ചക്കറിയോ കഴിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
ഹോൾ ഗ്രെയിൻ ബ്രെഡ്, ഓട്സ്, ക്വിനോവ, ബാർലി, ബൾഗൂർ, ബ്രൗൺ റൈസ്, ഫാർറോ, ഗോതമ്പ് സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ധാന്യങ്ങളുടെ മൂന്ന് സെർവിംഗുകളെങ്കിലും ദിവസവും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ദിവസവും ഒരു പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിത്തുകൾ കഴിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ പകുതിയും അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ ഉണ്ടാക്കുക.
ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ ഹോൾ ഗ്രെയിൻ എയർ പോപ്പ്ഡ് പോപ്കോൺ, ഹമ്മസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്വാക്കാമോൾ ഉള്ള കാരറ്റ്, നട്ട് ബട്ടറിനൊപ്പം മുഴുവൻ പഴങ്ങളും.
നിലവിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്ന നാരുകളുടെ തരം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ FDA പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ നാരുകളിൽ ഒന്നായി ഇൻസുലിൻ താൽക്കാലികമായി അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
II. ഓർഗാനിക് ഇൻസുലിൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
എ. ദഹന ആരോഗ്യം:
ഇൻസുലിൻ സത്തിൽ ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഭക്ഷണമായി വർത്തിക്കുന്നു. കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇൻസുലിൻ വൻകുടലിൽ കേടുകൂടാതെ എത്തുന്നു, അവിടെ അത് ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ, ലാക്ടോബാസിലി തുടങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇന്ധനം നൽകുന്നു. ഇത് ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, സ്ഥിരമായ മലവിസർജ്ജനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, മലബന്ധം, പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) പോലുള്ള ദഹന വൈകല്യങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നു.
B. ബ്ലഡ് ഷുഗർ റെഗുലേഷൻ:
ദഹിക്കാത്ത സ്വഭാവം കാരണം, ഇൻസുലിൻ സത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. ഇത് ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ ആഗിരണത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തീവ്രമായ സ്പൈക്കുകളും ഡ്രോപ്പുകളും തടയുന്നു. ഇത് പ്രമേഹരോഗികൾക്കും അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഇൻസുലിൻ സത്തിൽ ഒരു വിലപ്പെട്ട ഘടകമാക്കുന്നു.
സി. ഭാരം മാനേജ്മെൻ്റ്:
ഇൻസുലിൻ എക്സ്ട്രാക്ട് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ കഴിവ് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ എന്ന നിലയിൽ, ഇത് പൂർണ്ണതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, അതിൻ്റെ പ്രീബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
D. മെച്ചപ്പെട്ട അസ്ഥി ആരോഗ്യം:
അസ്ഥി ധാതുവൽക്കരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം തടയാനും ഇൻസുലിൻ സത്തിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ചെയ്യുന്നു, ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അസ്ഥികൾക്ക് ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ.
E. മെച്ചപ്പെടുത്തിയ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം:
ഇൻസുലിൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റിൻ്റെ പ്രീബയോട്ടിക് സ്വഭാവം ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു. ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിൻ സത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി അണുബാധകൾക്കും രോഗങ്ങൾക്കും എതിരായ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
III. Inulin എക്സ്ട്രാക്റ്റിൻ്റെ സാധ്യതയുള്ള ഉപയോഗങ്ങൾ
എ. ഭക്ഷണ പാനീയ വ്യവസായം:
ഇൻസുലിൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് വിവിധ ഭക്ഷ്യ-പാനീയ ഉൽപന്നങ്ങളിലേക്ക് വഴി കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു ബഹുമുഖ ഘടകമാണ്. ഇത് പ്രകൃതിദത്ത മധുരപലഹാരം, കൊഴുപ്പ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ടെക്സ്ചറൈസർ എന്നിവയായി ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് പഞ്ചസാരയ്ക്കോ ഉയർന്ന കലോറി ചേരുവകൾക്കോ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ നൽകുന്നു. തൈര്, ധാന്യ ബാറുകൾ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇൻസുലിൻ സത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
ബി. ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ:
നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഇൻസുലിൻ സത്ത് സാധാരണയായി ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് പൊടി അല്ലെങ്കിൽ കാപ്സ്യൂൾ രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, ഇത് ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ എക്സ്ട്രാക്ട് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ അവരുടെ ഫൈബർ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ഇൻസുലിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്:
പൊടികൾ
ച്യൂവബിൾസ് (ഗമ്മികൾ പോലെ)
ഗുളികകൾ
പലപ്പോഴും, ഇൻസുലിൻ സപ്ലിമെൻ്റ് ലേബലുകൾ ഉൽപ്പന്നത്തെ ഒരു "പ്രീബയോട്ടിക്" ആയി പട്ടികപ്പെടുത്തിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് "കുടൽ ആരോഗ്യം" അല്ലെങ്കിൽ "ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ" എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്ന് പ്രസ്താവിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, FDA സപ്ലിമെൻ്റുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
മിക്ക ഇൻസുലിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകളും ഒരു സെർവിംഗിൽ ഏകദേശം 2 മുതൽ 3 ഗ്രാം വരെ നാരുകൾ നൽകുന്നു. ഒരു സപ്ലിമെൻ്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ശ്രേണിയിൽ തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിലൂടെയും സപ്ലിമെൻ്റുകളിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തം നാരുകളുടെ ഉപഭോഗം കണക്കാക്കുക.
ആർട്ടിചോക്ക്, കൂറി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കറി റൂട്ട് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇൻസുലിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും സ്രോതസ്സുകളോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഗോതമ്പോ മുട്ടയോ പോലെയുള്ള അലർജിക്ക് സാധ്യതയുള്ള ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക.
ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ടീമുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇൻസുലിൻ പോലുള്ള ഫൈബർ സ്രോതസ്സുകൾ ചേർക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് സാവധാനത്തിൽ ചെയ്യണം, മലബന്ധം, ഗ്യാസ്, വീക്കം എന്നിവ തടയുന്നതിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ ദ്രാവകം കുടിക്കുക.
സമാനമായ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ
സമാനമായ ചില സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ മറ്റ് പ്രീബയോട്ടിക്കുകളും നാരുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു:
സൈലിയം
ഗാലക്ടൂലിഗോസാക്രറൈഡുകൾ (GOS)
ഫ്രക്ടൂലിഗോസാക്കറൈഡുകൾ (FOS)
പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം
ഗോതമ്പ് ഡെക്സ്ട്രിൻ
നല്ല ഗോതമ്പ് തവിട്
ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രീബയോട്ടിക് അല്ലെങ്കിൽ ഫൈബർ സപ്ലിമെൻ്റാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി സംസാരിക്കുക.
C. വ്യക്തിഗത പരിചരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
ഇൻസുലിൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റിൻ്റെ പോഷകഗുണങ്ങൾ ഷാംപൂകൾ, കണ്ടീഷണറുകൾ, ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള വ്യക്തിഗത പരിചരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ വിലപ്പെട്ട ഘടകമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നൽകുകയും സൗന്ദര്യ വ്യവസായത്തിന് പ്രകൃതിദത്തവും സുസ്ഥിരവുമായ പരിഹാരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
IV. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഓർഗാനിക് ഇൻസുലിൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം
എ. ഡോസേജും സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകളും:നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഓർഗാനിക് ഇൻസുലിൻ സത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആരംഭിക്കുകയും ക്രമേണ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും ആരോഗ്യസ്ഥിതികളും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉചിതമായ ഡോസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോടോ കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ബി. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇൻസുലിൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ചേർക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ:നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഓർഗാനിക് ഇൻസുലിൻ സത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഇത് സ്മൂത്തികളിൽ കലർത്താം, ധാന്യങ്ങളിലോ തൈരിലോ തളിക്കാം, ബേക്കിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പുകളിലും സോസുകളിലും കട്ടിയാക്കാനുള്ള ഏജൻ്റായി ഉപയോഗിക്കാം. ഇൻസുലിൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് വിവിധ സുഗന്ധങ്ങളുമായി നന്നായി യോജിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പാചക സൃഷ്ടികൾക്ക് ഒരു ബഹുമുഖ കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നു.
സി. ജനപ്രിയ ഇനുലിൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിലെ സാഹസികതയെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഓർഗാനിക് ഇൻസുലിൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന രണ്ട് ജനപ്രിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇതാ:
ഇൻഫ്യൂസ്ഡ് ബ്ലൂബെറി സ്മൂത്തി:
ചേരുവകൾ: ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി, വാഴപ്പഴം, ചീര, ബദാം പാൽ, ഇൻസുലിൻ സത്തിൽ, ചിയ വിത്തുകൾ.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ: എല്ലാ ചേരുവകളും മിനുസമാർന്നതും ക്രീമും വരെ ഇളക്കുക. തണുപ്പിച്ച് വിളമ്പുക.
ക്രഞ്ചി ഇനുലിൻ ഗ്രാനോള ബാറുകൾ:
ചേരുവകൾ: ഉരുട്ടിയ ഓട്സ്, പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, തേൻ, ബദാം വെണ്ണ, ഇൻസുലിൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ: എല്ലാ ചേരുവകളും ഒന്നിച്ച് ഇളക്കുക, ഒരു ബേക്കിംഗ് പാനിൽ അമർത്തി ദൃഢമാകുന്നത് വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക. ബാറുകളായി മുറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി ആസ്വദിക്കൂ.
വി. ഉപസംഹാരം:
ചുരുക്കത്തിൽ, ഓർഗാനിക് ഇൻസുലിൻ സത്തിൽ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള വിലയേറിയ പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തമാണ്. ദഹന ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതും മുതൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ സത്തിൽ ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങൾ, ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ, വ്യക്തിഗത പരിചരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ആപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ദിനചര്യയിലും ഇൻസുലിൻ സത്ത് എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അതിൻ്റെ മുഴുവൻ സാധ്യതകളും അൺലോക്ക് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് അത് നൽകുന്ന നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. ഓർഗാനിക് ഇൻസുലിൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ആലിംഗനം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഒരു കഷണം മാത്രമായിരിക്കാം.
പോസ്റ്റ് സമയം: നവംബർ-22-2023