വാർത്ത - ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഓട്സ് ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കൻ പൗഡർ സഹായിക്കുമോ?

I. ആമുഖം

ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ പൊടിശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമങ്ങളിൽ വാഗ്ദാനമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഓട്‌സിന്റെ കോശഭിത്തികളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഈ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ (അവീന സറ്റിവ എൽ.), സംതൃപ്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ദഹനാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള കഴിവ് കാരണം ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ഓട്‌സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ പൊടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദഹനനാളത്തിൽ ഒരു ജെൽ പോലുള്ള പദാർത്ഥം രൂപപ്പെടുത്താനുള്ള ഇതിന്റെ കഴിവ് ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓട്സ് ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കൻ പൗഡർ: ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു താക്കോൽ?

അവീന സറ്റിവ എൽ. ൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ പൊടി, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്ന മേഖലയിൽ ഗണ്യമായ ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഓഫ്-വൈറ്റ്, നേർത്ത പൊടിയിൽ ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പ്രകടമാക്കിയ ഒരു ലയിക്കുന്ന നാരുകളാണ്. 70% മുതൽ 90% വരെയുള്ള പരിശുദ്ധി വരെയുള്ള സവിശേഷതകളോടെ, ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ പൊടി ഈ ഗുണകരമായ സംയുക്തത്തിന്റെ സാന്ദ്രീകൃത ഉറവിടം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ എന്ന സവിശേഷ ഗുണങ്ങൾ ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് കഴിക്കുമ്പോൾ, ദഹനനാളത്തിൽ ഒരു വിസ്കോസ് ജെൽ രൂപപ്പെടുന്നു, ഇത് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

വർദ്ധിച്ച സംതൃപ്തിയും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗവും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ പൗഡർ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് വയറു നിറയുന്നതിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ആമാശയത്തിലെ ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന ജെൽ പോലുള്ള പദാർത്ഥം വികസിക്കുകയും, മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രഭാവം ദിവസം മുഴുവൻ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം

കുടലിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഓട്സ് ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കൻ പൗഡർ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ക്രമാനുഗതമായ പ്രകാശനം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടവും ഇടിവും തടയാൻ സഹായിക്കും, ഇത് പലപ്പോഴും വർദ്ധിച്ച വിശപ്പും ആസക്തിയും മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ പൗഡർ അനാവശ്യമായ ലഘുഭക്ഷണവും അമിതഭക്ഷണവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനാരോഗ്യം

ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ഫൈബർ എന്ന നിലയിൽ,ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ പൊടിഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുടൽ മൈക്രോബയോം മികച്ച ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ദഹനാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ പൗഡർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പരോക്ഷമായി പിന്തുണച്ചേക്കാം.

ഓട്സ് ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കൻ പൗഡർ വിശപ്പും ആസക്തിയും എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു?

വിശപ്പും ആസക്തിയും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ പൊടിയുടെ കഴിവ് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു സഹായമെന്ന നിലയിൽ അതിന്റെ സാധ്യതയിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. അവീന സറ്റിവ എൽ. ൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത ഈ പ്രകൃതിദത്ത നാരുകൾ, വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വൈകിയുള്ള ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കൽ

ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ പൊടി കഴിക്കുമ്പോൾ വയറ്റിൽ ഒരു വിസ്കോസ് ലായനി രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഈ ജെൽ പോലുള്ള പദാർത്ഥം ഭക്ഷണം ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നതിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു, ഈ പ്രക്രിയയെ ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കൽ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. വയറ്റിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദീർഘകാല സാന്നിധ്യം തലച്ചോറിലേക്ക് പൂർണ്ണതയുടെ തുടർച്ചയായ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു, ഇത് ദീർഘനേരം വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണം

വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെയും പ്രകാശനത്തെയും ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ പൗഡർ സ്വാധീനിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. തലച്ചോറിലേക്ക് സംതൃപ്തി നൽകുന്ന ഹോർമോണുകളായ കോളിസിസ്റ്റോക്കിനിൻ (CCK), പെപ്റ്റൈഡ് YY (PYY) എന്നിവയുടെ അളവ് ഇത് വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, "വിശപ്പ് ഹോർമോൺ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഗ്രെലിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. ഈ ഹോർമോൺ മോഡുലേഷൻ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദിവസം മുഴുവൻ ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തൽ

ലയിക്കുന്ന നാരുകൾഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ പൊടികുടലിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാരയുടെ കൂടുതൽ ക്രമാനുഗതമായ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വേഗത്തിലുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടവും തുടർന്നുള്ള ഇടിവും തടയുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിർണായകമാണ്, കാരണം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നത് വിശപ്പിനും ആസക്തിക്കും കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി.

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കൽ

ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് എന്ന നിലയിൽ, ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ പൗഡർ ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുടൽ മൈക്രോബയോം മികച്ച വിശപ്പ് നിയന്ത്രണത്തിലേക്കും ആസക്തി കുറയ്ക്കലിലേക്കും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചില കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം, ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രണത്തിന് കൂടുതൽ സംഭാവന നൽകുന്നു എന്നാണ്.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഓട്സ് ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ പൊടിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ വളർന്നുവരുന്ന ഒരു കൂട്ടം ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങൾ പഠനങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ഇത് അതിന്റെ പ്രവർത്തനരീതികളെയും സാധ്യതയുള്ള നേട്ടങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ശരീരഘടനയിലും ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് നിരവധി ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ അന്വേഷിച്ചിട്ടുണ്ട്. ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു മെറ്റാ വിശകലനത്തിൽ ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കന്റെ ഉപഭോഗം ശരീരഭാരത്തിലും ബിഎംഐയിലും ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കന്റെ ഉയർന്ന അളവുകളും ദീർഘമായ ഇടപെടലുകളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രകടമാണെന്ന് വിശകലനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വിശപ്പിലും സംതൃപ്തിയിലും ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം

ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കന്റെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ ഗവേഷണങ്ങൾ സ്ഥിരമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. "ആപ്പിറ്റൈറ്റ്" എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ കഴിച്ച പങ്കാളികൾക്ക് നിയന്ത്രണ ഭക്ഷണം കഴിച്ചവരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ ഉയർന്ന വയറുനിറഞ്ഞ അനുഭവവും വിശപ്പ് കുറവും അനുഭവപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തി. ദഹനനാളത്തിലെ ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കന്റെ വിസ്കോസിറ്റിയാണ് ഈ ഫലത്തിന് കാരണമായത്.

ഉപാപചയ ഫലങ്ങൾ

ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ ഉപാപചയ പാരാമീറ്ററുകളിൽ ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കന് ഗുണകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കന്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയിലും ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലുകളിലും പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിച്ചതായി "യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ" ലെ ഒരു പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, ഇത് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കലിനെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.

ഗട്ട് മൈക്രോബയോം മോഡുലേഷൻ

ഉയർന്നുവരുന്ന ഗവേഷണങ്ങൾ ഇവയുടെ പങ്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നുഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ പൊടികുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിൽ. "ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷണൽ ബയോകെമിസ്ട്രി"യിലെ ഒരു പഠനത്തിൽ ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ ഉപഭോഗം കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ ഘടനയിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമായി, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട ഉപാപചയ ആരോഗ്യവും ഭാരം നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഇനങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

തീരുമാനം

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വിലപ്പെട്ട ഒരു സഹായിയായി ഓട്സ് ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കൻ പൗഡറിന്റെ സാധ്യതയെ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും, ദഹനാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഉള്ള ഇതിന്റെ കഴിവ്, ശരീരഭാരം ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇതിനെ ഒരു വാഗ്ദാനമായ ഉപകരണമാക്കി മാറ്റുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഓട്സ് ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കൻ പൗഡർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാന്ത്രിക പരിഹാരമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളത് തിരയുകയാണെങ്കിൽഓട്സ് ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കൻ പൊടിഅല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സസ്യശാസ്ത്ര സത്തുകൾ, BIOWAY INDUSTRIAL GROUP LTD ISO22000, ഹലാൽ, NON-GMO, USDA, EU ജൈവ മാനദണ്ഡങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കോ അന്വേഷണങ്ങൾക്കോ, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.grace@biowaycn.com.

അവലംബം

1. സ്മിത്ത്, ജെ. തുടങ്ങിയവർ (2022). "ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കന്റെ സ്വാധീനം: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ-വിശകലനവും." ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് മെറ്റബോളിസം, 15(3), 245-260.
2. ജോൺസൺ, എ. & ബ്രൗൺ, എൽ. (2021). "ഓട്ട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കനും സംതൃപ്തിയിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനവും: ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം." ആപ്പൈറ്റ്, 167, 105592.
3. വില്യംസ്, ആർ. തുടങ്ങിയവർ (2023). "ഓട്ട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഉപാപചയ ഫലങ്ങൾ: ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ." യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 77(6), 789-798.
4. ചെൻ, വൈ. & ഡേവിസ്, എം. (2022). "ഓട്ട് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ വഴി ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയുടെ മോഡുലേഷൻ: ഭാര മാനേജ്മെന്റിലെ സാധ്യതയുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ." ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷണൽ ബയോകെമിസ്ട്രി, 103, 108937.
5. തോംസൺ, എസ്. തുടങ്ങിയവർ (2021). "ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ ഉപഭോഗത്തിന്റെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ: രണ്ട് വർഷത്തെ തുടർ പഠനം." ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, 126(8), 1157-1166.