വാർത്ത - MCT ഓയിൽ പൗഡർ എന്തിനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

I. ആമുഖം

എംസിടി ഓയിൽ പൗഡർമീഡിയം-ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന സപ്ലിമെന്റാണ് ഇത്, പ്രധാനമായും വെളിച്ചെണ്ണയിൽ നിന്നോ പാം കേർണൽ ഓയിലിൽ നിന്നോ ആണ് ഇത് ലഭിക്കുന്നത്. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, വൈജ്ഞാനിക മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പാനീയങ്ങൾ, സ്മൂത്തികൾ, ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ എളുപ്പത്തിൽ കലർത്താൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, ഈ ഗുണകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ MCT ഓയിൽ പൗഡർ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു മാർഗം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ ദ്രുത ദഹനവും കെറ്റോണുകളിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനവും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾ പിന്തുടരുന്നവർക്കോ വേഗത്തിലുള്ളതും സുസ്ഥിരവുമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ തേടുന്നവർക്കോ ഇത് ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു.

MCT ഓയിൽ പൗഡറിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും

മെച്ചപ്പെട്ട ഊർജ്ജവും മാനസിക വ്യക്തതയും

MCT ഓയിൽ പൗഡർ വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടതാണ്. ലോങ്ങ്-ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, MCT-കൾ ശരീരം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും മെറ്റബോളിസീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവയെ കാര്യക്ഷമമായ ഇന്ധന സ്രോതസ്സാക്കി മാറ്റുന്നു. ഊർജ്ജത്തിലേക്കുള്ള ഈ ദ്രുത പരിവർത്തനം മെച്ചപ്പെട്ട മാനസിക വ്യക്തതയ്ക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കലിനും കാരണമാകും, ഇത് പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും വൈജ്ഞാനിക മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും MCT ഓയിൽ പൗഡറിനെ ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾക്കുള്ള പിന്തുണ

കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവർക്ക്, എംസിടി ഓയിൽ പൗഡർ വിലമതിക്കാനാവാത്ത ഒരു ഉപകരണമായിരിക്കും. ഇത് കീറ്റോൺ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കീറ്റോസിസിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനും നിലനിർത്താനും അനുവദിക്കുന്നു. കീറ്റോജെനിക് ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറുന്നവർക്കോ നിലവിലുള്ള കീറ്റോ ഡയറ്റിന്റെ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കോ എംസിടി ഓയിൽ പൗഡർ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നു.

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും ദഹനവും

എംസിടി ഓയിൽപൊടിമെയ്കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ദഹനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് MCT-കൾക്ക് ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നാണ്, ഇത് കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ദഹനാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പൊടിച്ച രൂപത്തിലുള്ള MCT എണ്ണ പലപ്പോഴും ദ്രാവക MCT എണ്ണയേക്കാൾ നന്നായി സഹിക്കും, ഇത് സെൻസിറ്റീവ് വയറുള്ളവർക്ക് മൃദുവായ ഒരു ഓപ്ഷനാക്കി മാറ്റുന്നു.

അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനവും വീണ്ടെടുക്കലും

കായികതാരങ്ങളും ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളും പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ പ്രകടനവും വീണ്ടെടുക്കലും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി MCT ഓയിൽ പൗഡറിലേക്ക് തിരിയുന്നു. MCT-കളിൽ നിന്നുള്ള ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഊർജ്ജം വ്യായാമ വേളയിൽ സുസ്ഥിരമായ ഒരു ഇന്ധന സ്രോതസ്സ് നൽകും, ഇത് സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. വ്യായാമത്തിനുശേഷം, പേശി പ്രോട്ടീൻ സമന്വയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും MCT-കൾ വീണ്ടെടുക്കലിന് സഹായിച്ചേക്കാം.

MCT ഓയിൽ പൗഡർ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലും സംതൃപ്തിയും

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ MCT ഓയിൽ പൗഡർ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് അതിന്റെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തൽ ഫലങ്ങളാണ്. MCT കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലേക്ക് പൂർണ്ണതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളായ ലെപ്റ്റിൻ, പെപ്റ്റൈഡ് YY എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ വർദ്ധിച്ച സംതൃപ്തി ദിവസം മുഴുവൻ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

മെറ്റബോളിക് ബൂസ്റ്റ്

എംസിടി ഓയിൽപൊടിമെയ്മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും, കലോറി കത്തിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം ചൂട് ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയായ തെർമോജെനിസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ MCT-കൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സമീകൃതാഹാരവും പതിവ് വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഈ മെറ്റബോളിക് ബൂസ്റ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും.

കൊഴുപ്പ് ഓക്സീകരണവും സംഭരണവും തടയൽ

ലോങ്ങ്-ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, MCT-കൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. പകരം, അവ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിനാണ് മുൻഗണന നൽകുന്നത്. MCT-കളുടെ ഈ അതുല്യമായ ഗുണം കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും നിലവിലുള്ള കൊഴുപ്പ് സംഭരണികളുടെ ഊർജ്ജ ഉപയോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ ലക്ഷ്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ MCT ഓയിൽ പൗഡർ ഉൾപ്പെടുത്തൽ

കാപ്പിയും പാനീയങ്ങളും

MCT ഓയിൽ പൗഡർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് കാപ്പിയിലോ ചായയിലോ ചേർക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് "ബുള്ളറ്റ് പ്രൂഫ് കോഫി" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ക്രീം നിറമുള്ള, നുരയുന്ന പാനീയം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങളിൽ ഈ പൊടി എളുപ്പത്തിൽ ലയിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്. ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്മൂത്തികളിലോ പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കുകളിലോ മറ്റേതെങ്കിലും തണുത്ത പാനീയങ്ങളിലോ കലർത്താം.

ബേക്കിംഗും പാചകവും

MCT ഓയിൽ പൊടി വിവിധ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. മഫിനുകൾ, കുക്കികൾ, എനർജി ബാറുകൾ തുടങ്ങിയ ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങളിൽ ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, രുചിയിൽ മാറ്റം വരുത്താതെ സൂക്ഷ്മമായ ഒരു സമ്പന്നത ചേർക്കുന്നു. കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ക്രീമിയേറിയ ഘടന സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സൂപ്പുകൾ, സോസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ പോലുള്ള രുചികരമായ വിഭവങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കാം.

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള പോഷകാഹാരം

കായികതാരങ്ങൾക്കും ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കും,എംസിടി ഓയിൽപൊടികഴിയുംവ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള പോഷകാഹാരത്തിന് ഇത് ഒരു വിലപ്പെട്ട കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും. വ്യായാമ വേളയിൽ സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രീ-വർക്കൗട്ട് ഷേക്കിൽ ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഊർജ്ജ സംഭരണികൾ നിറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പോസ്റ്റ്-വർക്കൗട്ട് വീണ്ടെടുക്കൽ പാനീയത്തിൽ ഇത് കലർത്തുക.

കീറ്റോജെനിക് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ട്രീറ്റുകളും

കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവർക്ക് കീറ്റോ-ഫ്രണ്ട്‌ലി ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ട്രീറ്റുകളും ഉണ്ടാക്കാൻ MCT ഓയിൽ പൗഡർ ഉപയോഗിക്കാം. ഫാറ്റ് ബോംബ് പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു മാർഗം നൽകുന്നു. അധിക കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കീറ്റോ-ഫ്രണ്ട്‌ലി ധാന്യങ്ങളിലോ തൈരിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വിതറാവുന്നതാണ്.

ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ഷേക്കുകൾ

ഭക്ഷണത്തിനു പകരം വയ്ക്കുന്ന ഷേക്കുകളിൽ MCT ഓയിൽ പൗഡർ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്. എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉറവിടമാണിത്, ഇത് നിങ്ങളെ വയറു നിറയ്ക്കുകയും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യും. വേഗത്തിലുള്ളതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം തേടുന്ന തിരക്കുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നു.

തീരുമാനം

ഉപസംഹാരമായി, MCT ഓയിൽ പൗഡർ വൈവിധ്യമാർന്ന ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളുമുള്ള ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന സപ്ലിമെന്റാണ്. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിനും പിന്തുണ നൽകുന്നത് മുതൽ അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾക്കും വരെ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഗുണകരമായ മീഡിയം-ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗം ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഏതൊരു സപ്ലിമെന്റിലെയും പോലെ, ചെറിയ അളവിൽ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത വിലയിരുത്തുന്നതിന് ക്രമേണ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകഎംസിടി ഓയിൽ പൗഡർനിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മുൻകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

BIOWAY INDUSTRIAL GROUP LTD-യിൽ, ഞങ്ങളുടെ വിപുലമായ ജൈവ സസ്യ സത്തുകളുടെ ഭാഗമായി ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള MCT എണ്ണപ്പൊടി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ അഭിമാനിക്കുന്നു. ഷാങ്‌സി പ്രവിശ്യയിലെ 50,000+ ചതുരശ്ര മീറ്റർ വിസ്തൃതിയുള്ള ഞങ്ങളുടെ അത്യാധുനിക ഉൽ‌പാദന സൗകര്യവും, ക്വിങ്‌ഹായ്-ടിബറ്റ് പീഠഭൂമിയിലെ ഞങ്ങളുടെ 100 ഹെക്ടർ ജൈവ പച്ചക്കറി നടീൽ അടിത്തറയും സംയോജിപ്പിച്ച്, ഞങ്ങളുടെ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് പ്രീമിയം, ജൈവ MCT എണ്ണപ്പൊടി വിതരണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. MCT എണ്ണപ്പൊടി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഗുണനിലവാരത്തിനും പരിശുദ്ധിക്കും വേണ്ടിയുള്ള അന്താരാഷ്ട്ര മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്ന ISO, HALAL, KOSHER എന്നിവയാൽ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ MCT എണ്ണപ്പൊടിയെക്കുറിച്ചോ മറ്റ് സസ്യ സത്തുകളെക്കുറിച്ചോ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കരുത്.grace@biowaycn.comഅല്ലെങ്കിൽ biowaynutrition.com എന്ന ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുക.

അവലംബം

1. സെന്റ്-ഓഞ്ച്, എംപി, & ബോസാർജ്, എ. (2008). മീഡിയം-ചെയിൻ ട്രയാസിൽഗ്ലിസറോൾ ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഒലിവ് ഓയിലിനെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ഭാരക്കുറവിനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 87(3), 621-626.
2. പേജ്, കെ‌എ, വില്യംസൺ, എ., യു, എൻ., മക്‌നേ, ഇസി, ഡിസുയിറ, ജെ., മക്‌ക്രിമൺ, ആർ‌ജെ, & ഷെർവിൻ, ആർ‌എസ് (2009). തീവ്രമായി ചികിത്സിക്കുന്ന ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹ രോഗികളിൽ മീഡിയം-ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അക്യൂട്ട് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ സമയത്ത് ഇൻ വിട്രോ സിനാപ്റ്റിക് ട്രാൻസ്മിഷനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രമേഹം, 58(5), 1237-1244.
3. ക്ലെഗ്ഗ്, എംഇ (2010). വ്യായാമ പ്രകടനത്തിന് ഗുണകരമല്ലെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ മീഡിയം-ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഗുണം ചെയ്യും. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഫുഡ് സയൻസസ് ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ, 61(7), 653-679.
4. നൊസാക്ക, എൻ., സുസുക്കി, വൈ., നാഗതോയിഷി, എ., കസായ്, എം., വു, ജെ., & ടാഗുച്ചി, എം. (2009). വിനോദ കായികതാരങ്ങളിൽ മിതമായതും ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ളതുമായ വ്യായാമത്തിൽ മീഡിയം-ചെയിൻ ട്രയാസിൽഗ്ലിസറോളുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷണൽ സയൻസ് ആൻഡ് വിറ്റാമിനോളജി, 55(2), 120-125.
5. റിയൽ, എസ്എ, കരേലിസ്, എഡി, ബെർഗെറോൺ, കെഎഫ്, & മൗനിയർ, സി. (2016). ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയും മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യവും: പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വ്യക്തികളിൽ മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാധ്യതയുള്ള ഗുണഫലങ്ങൾ. ന്യൂട്രിയന്റ്സ്, 8(5), 281.