പ്രകൃതിദത്ത ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് പൊടി

ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടം പച്ച കാപ്പിക്കുരു ആണ്. വറുക്കാത്ത ഈ കാപ്പിക്കുരുക്കളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംയുക്തമാണ്. നമ്മൾ കുടിക്കുന്ന കാപ്പി ഉണ്ടാക്കാൻ പച്ച കാപ്പിക്കുരു വറുക്കുമ്പോൾ, ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നഷ്ടപ്പെടും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പച്ച കാപ്പിക്കുരു സത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റ് ആയിരിക്കും ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടം.
ചില പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള മറ്റ് സസ്യാഹാരങ്ങളിലും ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് കാണപ്പെടുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, എന്നാൽ പച്ച കാപ്പിക്കുരുവിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് ചെറിയ അളവിൽ മാത്രമേ കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും CGA അഥവാ ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് ചെലുത്തുന്ന ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. CGA-കൾ, പ്രത്യേകിച്ച് 5-കഫിയോയിൽക്വിനിക് ആസിഡ്, ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഗവേഷണം നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പതിവ് വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ വ്യായാമ ദിനചര്യയിലോ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇല്ല, ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡും കഫീനും ഒന്നല്ല. പല പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ഫൈറ്റോകെമിക്കലാണ് ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ്, അതേസമയം കാപ്പി, ചായ, മറ്റ് ചില സസ്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഉത്തേജകമാണ് കഫീൻ. രണ്ട് പദാർത്ഥങ്ങൾക്കും മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും, പക്ഷേ അവ രാസപരമായി പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമാണ്.

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കാപ്പി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോഴാണ് ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയറുവേദന, വയറിളക്കം, ചില മരുന്നുകളുമായുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഏതൊരു പദാർത്ഥത്തെയും പോലെ, ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് മിതമായി കഴിക്കുകയും പുതിയ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.