മാതളനാരങ്ങ തൊലിയുടെ സത്തിൽ എലാജിക് ആസിഡ് പൊടി

എലാജിക് ആസിഡ് സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ വിഷാംശം കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിൻ്റെ ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില പോരായ്മകളും പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ട്: 1. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ: എലാജിക് ആസിഡിൻ്റെ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. 2. പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലെ തടസ്സം: എലാജിക് ആസിഡിന് ഇരുമ്പ് പോലുള്ള ധാതുക്കളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച് ശരീരത്തിൽ അവയുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. 3. അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ: ചിലർക്ക് എലാജിക് ആസിഡിനോട് അലർജിയുണ്ടാകാം, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ തിണർപ്പ്, തേനീച്ചക്കൂടുകൾ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. 4. മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ: കീമോതെറാപ്പി മരുന്നുകൾ, രക്തം കനം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ചില മരുന്നുകളുമായി എലാജിക് ആസിഡിന് ഇടപഴകാൻ കഴിയും, അത് അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ എലാജിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായോ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായോ ബന്ധപ്പെടുക.

എലാജിക് ആസിഡ് സാധാരണയായി പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി, മാതളനാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങളിൽ. എലാജിക് ആസിഡിൻ്റെ മറ്റ് സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ വാൽനട്ട്, പെക്കൻസ്, മുന്തിരി, പേരക്ക, മാങ്ങ തുടങ്ങിയ ചില ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഗ്രാമ്പൂ, കറുവപ്പട്ട, ഓറഗാനോ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ചില ഔഷധസസ്യങ്ങളിലും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിലും എലാജിക് ആസിഡ് കാണാം.

എലാജിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചില വഴികളുണ്ട്: 1. കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക: ധാരാളം സരസഫലങ്ങൾ, മാതളനാരങ്ങകൾ, വാൽനട്ട്, പെക്കൻസ്, മുന്തിരി, പേരക്ക, മാങ്ങ, മറ്റ് സസ്യാഹാരങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള എലാജിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. 2. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിതമാക്കുക: പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിതമാക്കുന്നത് അവയുടെ പോഷകങ്ങളെ കൂടുതൽ ദഹിപ്പിക്കുകയും എലാജിക് ആസിഡ് ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സാധിക്കുകയും ചെയ്യും. 3. ഓർഗാനിക് ഉൽപന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: പരമ്പരാഗതമായി വളരുന്ന പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കീടനാശിനികളുടെയോ മറ്റ് രാസവസ്തുക്കളുടെയോ ഉപയോഗം കാരണം കുറഞ്ഞ അളവിൽ എലാജിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കാം. ജൈവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എലാജിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. 4. മസാലകളും പച്ചമരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കുക: ഗ്രാമ്പൂ, കറുവപ്പട്ട തുടങ്ങിയ മസാലകളും ഓറഗാനോ പോലുള്ള സസ്യങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് എലാജിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും പ്രധാനപ്പെട്ട നിരവധി പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് എലാജിക് ആസിഡ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ ഒരു പ്രത്യേക പോഷകത്തിന് പകരം വിവിധ പോഷകങ്ങളടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.