മാതളനാരങ്ങ തൊലി സത്ത് എലാജിക് ആസിഡ് പൊടി

എല്ലജിക് ആസിഡ് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഇതിന് വിഷാംശം കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന്റെ ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ദോഷങ്ങളോ പാർശ്വഫലങ്ങളോ ഉണ്ട്: 1. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ: ഉയർന്ന അളവിലുള്ള എല്ലജിക് ആസിഡ് വയറുവേദന, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. 2. പോഷക ആഗിരണത്തിൽ തടസ്സം: എല്ലജിക് ആസിഡ് ഇരുമ്പ് പോലുള്ള ധാതുക്കളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ അവയുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. 3. അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ: ചില ആളുകൾക്ക് എല്ലജിക് ആസിഡിനോട് അലർജിയുണ്ടാകാം, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ തിണർപ്പ്, തേനീച്ചക്കൂടുകൾ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. 4. മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ: കീമോതെറാപ്പി മരുന്നുകൾ, രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ചില മരുന്നുകളുമായി എല്ലജിക് ആസിഡ് ഇടപഴകാൻ കഴിയും, ഇത് അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ബാധിച്ചേക്കാം. എല്ലജിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് മിതമാക്കുകയും ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെയോ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എല്ലാജിക് ആസിഡ് സാധാരണയായി പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, മാതളനാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങളിൽ. വാൽനട്ട്, പെക്കൻസ്, മുന്തിരി, പേരക്ക, മാങ്ങ പോലുള്ള ചില ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങൾ എന്നിവയാണ് എല്ലാജിക് ആസിഡിന്റെ മറ്റ് സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങൾ. കൂടാതെ, ഗ്രാമ്പൂ, കറുവപ്പട്ട, ഒറിഗാനോ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചില ഔഷധസസ്യങ്ങളിലും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിലും എല്ലജിക് ആസിഡ് കാണാം.

എല്ലജിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചില വഴികളുണ്ട്: 1. കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക: ധാരാളം സരസഫലങ്ങൾ, മാതളനാരങ്ങ, വാൽനട്ട്, പെക്കൻസ്, മുന്തിരി, പേരക്ക, മാങ്ങ, മറ്റ് സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള എല്ലജിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. 2. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ജ്യൂസ് ആയോ മിശ്രിതമായോ കഴിക്കുക: പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ജ്യൂസായി കഴിക്കുകയോ മിശ്രിതമാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് എല്ലജിക് ആസിഡ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങളെ കൂടുതൽ ദഹിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതാക്കാനും സഹായിക്കും. 3. ജൈവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: കീടനാശിനികളുടെയോ മറ്റ് രാസവസ്തുക്കളുടെയോ ഉപയോഗം കാരണം പരമ്പരാഗതമായി വളർത്തുന്ന പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കുറഞ്ഞ അളവിൽ എല്ലജിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കാം. ജൈവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എല്ലജിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. 4. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഔഷധസസ്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക: ഗ്രാമ്പൂ, കറുവപ്പട്ട, ഓറഗാനോ പോലുള്ള ഔഷധസസ്യങ്ങൾ പോലുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ എല്ലജിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലജിക് ആസിഡ് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും പ്രധാനപ്പെട്ട നിരവധി പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ ഒരു പ്രത്യേക പോഷകത്തിന് പകരം വിവിധ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.