പ്രകൃതിദത്തര-കരോട്ടിൻ പൊടി

നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പ്രധാന പോഷകങ്ങളാണ് ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ എ. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം എങ്ങനെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ അവർ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ എയായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന ഒരു കരോട്ടിനോയിഡാണ് ബീറ്റ-കരോട്ടിൻ. കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചീര, കാലെ, മാമ്പഴം എന്നിവ പോലുള്ള പല പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. ക്രൂര, ഹൃദ്രോഗം, അൽഷിമേഴ്സ് തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിസോറ്റിഡന്റാണ് ബീറ്റ-കരോട്ടിൻ. മൃഗങ്ങളായ കരൾ, മുട്ട, പാൽ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ എ. ഇത് ഉറപ്പുള്ള ഒരു ഘടകമായി ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കും ചേർക്കുന്നു. കാഴ്ച, പ്രതിരോധശേഷി, ചർമ്മ ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ സന്തോഷകരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ വളർച്ചയ്ക്കും വികസനത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്. മിക്ക ആളുകൾക്കും, മികച്ച വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ എ ലഭിക്കുന്നത് അവരുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാൻ പര്യാപ്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ എ യുടെ അമിതമായ കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിഷാംശം ആകാം, ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഉയർന്ന അളവിൽ പോലും, ബറ്റെ-കരോട്ടിൻ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അവശ്യ പോഷകങ്ങളാണ്, പക്ഷേ അവ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് നേടിയത്. നിങ്ങൾ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാനും നിങ്ങൾ സുരക്ഷിത തലങ്ങളിൽ കവിയരുതെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഭക്ഷ്യ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന അളവിൽ ബീറ്റ കരോട്ടിൻ കഴിക്കുന്നത് പൊതുവെ മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ബീറ്റ-കരോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് അമിതമായ തുകകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ കരോട്ടിനെമിയ എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ബീറ്റ-കരോട്ടിൻ ഉള്ളപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു ഗുണവും വിപരീതവുമായ അവസ്ഥയാണ് കരോട്ടിനെമിയ. ഉയർന്ന അളവിൽ ശുദ്ധമായ കാരറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ശൈത്യകാലത്താണ് ഈ അവസ്ഥ കൂടുതൽ കാണുന്നത്. കരോട്ടിഷിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
1. ചർമ്മത്തിന്റെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഓറഞ്ച് നിറം, പ്രത്യേകിച്ച് ഈന്തപ്പന, കാലുകൾ, മുഖം എന്നിവയിൽ
2. കണ്ണുകളുടെ വെള്ളയുടെ വരപ്പ് (മഞ്ഞപ്പിത്തത്ത് നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി)
3. ഫോളോറേഷൻ ഒഴികെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ
കരോട്ടിനെമിയ ദോഷകരമല്ല, ബീറ്റ-കരോട്ടിൻ കഴിക്കുന്നത് കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അത് സ്വന്തമായി പോകുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള നിറങ്ങളുടെ സാധ്യമായ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.